🏃 스포츠 영양 계산기

오늘 탄수화물,
얼마나 먹어야 할까요?

체중과 운동량을 알려주시면 국제스포츠영양학회(ISSN) 기준으로 하루 권장량을 바로 계산해 드려요.

내 정보

입력하는 대로 바로 계산돼요.

체중

얼마나 운동하나요?

목표

성별

키·나이 넣으면 하루 소모 칼로리도 계산해요

세

하루 권장 탄수화물

체중을 입력하면 바로 알려드릴게요.

체중 1kg당8.0g

권장 범위—

하루 권장 단백질—

단백질 1kg당1.6g

총 소요 칼로리키·나이를 넣으면 보여드려요

탄수화물 비율—

ISSN 훈련 강도별 탄수화물 권장량(g/kg 체중)을 근거로 한 추정치예요. 의학적 조언을 대신하지 않으니, 당뇨 등 대사 질환이 있다면 전문의·영양사와 상담하세요.

음식을 찾아 담으면 탄수화물·칼로리·단백질이 자동으로 더해져요.

찾는 음식이 없나요? 직접 입력하기

제품 뒷면 영양정보에서 100g(또는 100ml)당 값을 확인해 넣어 주세요.

1인분 기준량과 영양 정보는 일반적인 조리 상태 기준 참고값이며 브랜드·조리법에 따라 달라질 수 있어요.